DIETA PARA SUBIR DE PESO

Aunque no lo creas no todas las personas desean perder peso, si no todo lo contrario, deseas conocer una dieta para ganar peso, ya sea masa muscular o en algunas áreas grasa corporal.

Por eso hoy te compartimos esta fabulosa dieta para ganar peso y dejes de estar extremadamente delgada o bien aumentar masa muscular en algunas áreas como busto o caderas y pompas.

DIETA:

Desayuno:

• Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
• Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
• Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
• 1 pieza de fruta

Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

• Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
• Sándwich de jamón y queso
• Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
• Frutos secos

Comida:

• Pasta, legumbres con patata o arroz
• Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
• Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
• Queso o postre a elección
• Pan
• Café o infusión

Media tarde:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

• Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
• Sándwich de jamón y queso
• Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
• Frutos secos

Cena:

• Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
• Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
• Cuajada con miel
• Pan
• Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada.

NO SUBIRÁS DE PESO EXTREMADAMENTE, PERO SI GANARÁS ALGUNOS QUILOS QUE TE HARÁN VER PROPORCIONADA.

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Astrid Ruiz

Soy estilista profesional, cosmetóloga y buena amiga, así que si necesitas alguna consulta, solo deja tu comentario y obtendrás una respuesta.